今年もやって来ました　チャレンジウォーク　

体育の日絡みの三連休初日　高尾から茅ヶ崎　サザンビーチ　までの４４キロの　お散歩　です

８：３０分　スタート

参加者が約３百人いるので

スタートして５キロを過ぎるまでは、歩道は大渋滞です

後半必ず足に来るので　なるべく前半はペースを上げたいのですが

追い越すスペースがなく　しかも　かなりの上り坂　毎年思う様にペースが上げられません

１０キロ過ぎで　人もまばらになってきて　いよいよ相模川の河川敷へ

今年は　とにかく　暑くなりそう

最高気温予想が　３１度

まだ午前中にもかかわらず　Ｔシャツが　汗で　グッショリ　です

熱中症にならないように　水分補給は　こまめにしなければ　と　

ペットボトル（５００ｍｌ）の飲料（水時々スポーツドリンク）を常に携帯していました。

余談（私見）ですが

その昔　現役で運動をしていた時から思っていたことですが

市販のスポーツドリンクは　”濃度”　が濃い　気がします

運動中に水分を補給しようとして飲むと　甘さが濃くて

非常に飲みにくい気がします

この１０キロ過ぎから２５キロまでの河川敷コースは

コンビニや自動販売機が　メッキリ　少なくなる区間で

重たくても　２～３本（１～１．５ｋｇ）のペットボトルを携帯していないと

”水分切れ”

なんて事になりかねません　

結局　この日は　４リットル以上　飲んだはずですが

ゴール後　平塚駅に着くまで　トイレ　に行きませんでした。

かなりの量が　汗として出て　蒸発したようです

（ゴール後　腕　や　顔　をこすると　塩の結晶がコロコロしてました）

１５：５５分　ゴールに到着　　昨年　より　５分　早いタイムでした

来年も時間を　短縮　できるように　

これからも　毎週　散歩していきます

良平