今年もやって来ました チャレンジウォーク
体育の日絡みの三連休初日 高尾から茅ヶ崎 サザンビーチ までの44キロの お散歩 です
8:30分 スタート
参加者が約3百人いるので
スタートして5キロを過ぎるまでは、歩道は大渋滞です
後半必ず足に来るので なるべく前半はペースを上げたいのですが
追い越すスペースがなく しかも かなりの上り坂 毎年思う様にペースが上げられません
10キロ過ぎで 人もまばらになってきて いよいよ相模川の河川敷へ
今年は とにかく 暑くなりそう
最高気温予想が 31度
まだ午前中にもかかわらず Tシャツが 汗で グッショリ です
熱中症にならないように 水分補給は こまめにしなければ と
ペットボトル(500ml)の飲料(水時々スポーツドリンク)を常に携帯していました。
余談(私見)ですが
その昔 現役で運動をしていた時から思っていたことですが
市販のスポーツドリンクは ”濃度” が濃い 気がします
運動中に水分を補給しようとして飲むと 甘さが濃くて
非常に飲みにくい気がします
この10キロ過ぎから25キロまでの河川敷コースは
コンビニや自動販売機が メッキリ 少なくなる区間で
重たくても 2~3本(1~1.5kg)のペットボトルを携帯していないと
”水分切れ”
なんて事になりかねません
結局 この日は 4リットル以上 飲んだはずですが
ゴール後 平塚駅に着くまで トイレ に行きませんでした。
かなりの量が 汗として出て 蒸発したようです
(ゴール後 腕 や 顔 をこすると 塩の結晶がコロコロしてました)
15:55分 ゴールに到着 昨年 より 5分 早いタイムでした
来年も時間を 短縮 できるように
これからも 毎週 散歩していきます
良平